다이어트 약 복용 중 절대 피해야 할 음식 리스트

“다이어트 약 먹는데, 이거랑 같이 먹어도 되나?”
약을 챙겨 먹는 건 어렵지 않은데, 문제는 그 뒤의 식탁이죠.

고기 굽는 소리 들리면 의지력이 0이 되는 게 사람… 저만 그런 건 아니죠? 😉

오늘은 다이어트 약 복용 중 ‘특히’ 피하면 좋은 음식과 음료를 근거 중심으로 정리해 드릴게요.

그리고 당연히, 대신 먹기 좋은 대안도 같이요.

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이 글은 다이어트 약(예: 오르리스타트, 펜터민 또는 복합제, 나트렉손/부프로피온(콘트라브), GLP-1 계열(리라글루티드·세마글루티드) 등)을 복용할 때, 식품·음료가 약효나 부작용에 미치는 영향을 일반 정보로 정리한 것입니다. 개인 병력·복용 약물에 따라 달라질 수 있으니, 치료 결정은 반드시 담당 의료진과 상의하세요.

고지방·튀김류(오르리스타트·콘트라브 주의)

오르리스타트는 지방 흡수를 억제하는 약이라, 고지방 식사와 함께 먹으면 기름변, 복부 불편, 급박한 설사가 확~ 올라갑니다. 식사 지방 비율을 낮추고, 지방 섭취를 끼니마다 고르게 분배하는 게 핵심이에요.

나트렉손/부프로피온(콘트라브)은 고지방 식사와 동시 복용 시 혈중 농도가 유의하게 증가할 수 있어 부작용(특히 경련 위험) 가능성이 커집니다. 라면+튀김 세트는… 오늘만 참아봅시다. 내일의 위장을 위해 😅

대체 식품

구이보다 찜·오븐·에어프라잉(기름 최소화)
단백질: 닭가슴살, 두부, 흰살생선 + 올리브오일 소량
지방은 하루 전체량을 줄이고 끼니별로 나눠 섭취

알코올(펜터민·콘트라브·수면·안전 문제)

펜터민(및 펜터민/토피라메이트)은 각성 작용이 있어 알코올과 함께 섭취 시 심박수·혈압 변동, 판단력 저하 위험이 커집니다. “가볍게 한 잔”이 다음 날 심장 두근거림으로 돌아올 수 있어요.

콘트라브(부프로피온 포함)는 알코올과 병용 시 경련 위험 증가, 기분 변화 악화 가능성이 알려져 있습니다. 게다가 술은 식욕 억제 목표에도 반대 방향이죠. 안주가 야금야금…(경험담은 비밀 🤫)

대체 팁

무알코올 맥주/스파클링 워터 + 라임
회식은 초반에 단백질 위주 섭취 후 일찍 컷

카페인·에너지음료(교감신경계 자극 중복)

펜터민 계열 복용 중 고카페인 커피·에너지드링크는 불면, 심계항진, 신경과민을 키울 수 있습니다. “아침 커피 없인 못 살아”라면 용량을 줄이고 늦은 오후 이후는 피하기가 좋아요.

부프로피온(콘트라브)과도 고카페인은 불안·손떨림을 악화시킬 수 있습니다. 에너지음료 2캔은 당분 폭탄 보너스까지… 다이어트가 울어요 😭

대체 팁

아메리카노 → 미디엄 로스트/하프 카페인
에너지음료 → 탄산수 + 레몬즙

자몽/자몽주스(CYP 대사 영향, 동시 복용 약 주의)

자몽·자몽주스는 간 대사 효소(CYP3A4 등)를 억제해 일부 처방약의 혈중 농도를 올릴 수 있습니다. 다이어트 약 자체와의 직접 상호작용은 성분에 따라 다르지만, 동시에 복용 중인 다른 약(예: 일부 심혈관계 약물 등)과 충돌할 수 있어 복용 중인 전체 약 리스트를 기준으로 의료진과 상의하는 게 안전합니다.

현실 가이드

자몽주스는 “일단 보류”하고, 오렌지·사과·베리류로 대체
새 약이 추가되면 자몽 섭취 가능 여부 꼭 재확인

고당분 간식·단 음료(GLP-1 오심 악화·식욕조절 저해)

GLP-1 계열(리라글루티드·세마글루티드) 복용 초반엔 오심·복부팽만이 흔합니다. 이때 당분 많은 디저트·탄산 음료는 위 배출을 더 불편하게 만들 수 있어요. 또한 단 음료는 포만감은 적고 칼로리만 쓱—식욕조절 목표와 정면충돌!

당 충동이 올 땐, “한입만”이 “한 판만”으로 진화하니(왜 늘 그렇죠? 😂) 단맛은 단백질·식이섬유와 함께 묶어서 섭취하세요.