나는 오랫동안 수면 문제로 고생했다. 자려고 누워도 뒤척이기 일쑤였고, 겨우 잠이 들어도 새벽에 자주 깨곤 했다. 아침에 일어나면 몸이 무겁고 피곤해서 하루 종일 멍한 상태로 보내는 날이 많았다. 수면 부족이 지속되자 집중력 저하와 피로는 물론이고, 면역력까지 떨어지는 느낌이었다. 이러다가는 건강이 망가지겠다 싶어 수면 습관을 개선하기 위해 여러 방법을 시도했다. 지금은 훨씬 나아졌고, 오랜 시행착오 끝에 터득한 수면 건강 관리법을 공유하려 한다.1. 불면증 극복하기: 내 경험을 바탕으로 한 해결법몇 년 전까지만 해도 나는 잠을 제대로 자지 못하는 날이 많았다. 침대에 누워서도 생각이 많아 잠들지 못하고, 겨우 잠이 들어도 2~3시간마다 깨곤 했다. 아침이 되면 피곤이 풀리기는커녕 더 축적되는 기분이었다..
